Zum Inhalt springen

STRUKTURIERT GEPLANT

TEMPLATE REMOTE

COACHING®

Dein wettkampforientiertes Programming für Beginner und Erfahrenere Athlet:innen, betreut durch einen Wolves Coach.

ERREICHE DEIN NÄCHSTES LEVEL

Du musst kein Pro sein, um wie einer zu trainieren.

TEMPLATE

REMOTE COACHING®

Stell Dir vor: Du öffnest eine App und weißt jeden Tag genau was zu tun ist, um strukturiert zu trainieren. Mit unserem Template Remote Coaching® bekommst Du genau das. Bei uns trainierst Du gezielt nach Deinem Leistungsstand und erhältst ein wettkampforientiertes Programming mit Struktur, sportartenspezifischer Periodisierung und sinnvoll geplanter Progression. Unser Programinng erfolgt auf den drei Säulen Strength, Skill und Conditioning..

STRENGTH

Die Basis aller Skills in der funktionalen Fitness bildet Deine Kraft – also machen wir Dich stärker und sorgen für viele neue PRs.

SKILL

Im funktionalen Fitness Sport ist nahezu alles eine Skillfrage und mit unserem Template wirst Du konstant neue Skills lernen.

CONDITIONING

Im funktionalen Fitnesssport wird Deine Leistung in „Work Capacity“ gemessen, also bringen wir Deine auf ein neues Level.

IST UNSER TEMPLATE FÜR DICH GEEIGNET?​

WIR BIETEN Dir ZWEI TEMPLATES. DAS EINE IST FÜR BEGINNER ATHLETEN, DAS ANDERE FÜR ERFAHRENE(RE).

KENNST DU DEIN LEISTUNGSLEVEL?

Mit diesem kleinen Fragespiel möchten wir unsere langjährigen Erfahrungswerte teilen und Dir helfen Dich und Dein Leistungsniveau einzuschätzen. Nimm Dir etwas Zeit, beantworte die Fragen ehrlich und Du bekommst eine super Einschätzung wo Du dich auf deiner Fitnessreise befindest.
Bitte berücksichtige, dass es nur eine erste Einschätzung ist. Hab viel Spass dabei!

Wir sind der Ansicht, dass sich harte Arbeit auszahlt und das Ganze im Rahmen eines smarten Trainings zu den besten Resultaten führt!

WOLVES COACHES

Die größte Herausforderung, wenn es um ein effektives Programming geht, ist es das Gleichgewicht zwischen Volumen und Intensität zu wahren, während man Skills wie Gymnastics, Oly und funktionelle Movements integriert.

Unsere Coaches beschäftigen sich seit Jahren intensiv mit der funktionalen Fitness. So profitierst Du als Wolves Athlete von unserer Expertise und langjähriger Berufserfahrung, um langfristig erfolgreich zu trainieren. 

Der wichtigste Aspekt unseres Programmings ist Dich besser in Deinem Sport zu machen. Dies geschieht durch unseren Trainingsplan und darüber hinaus durch das individuelle Feedback unserer erfahrenen Coaches.

Du möchtest sofort starten ?

UNSERE CYCLE IM FOKUS

Das Wolves Athletes Template orientiert sich zyklisch an der Saison im funktionalen Fitness Sport, wie zum beispiel den Crossfit® OPEN. Im Folgenden siehst Du den Fokus eines jeden Cycles im Überblick und worauf der Schwerpunkt liegt.

Ein Cycle geht je nach Planung 8-12 Wochen und ist in sich progressiv gestaltet. Du kannst jederzeit einsteigen dein Abonnement flexibel verwalten - wir haben keine langen Laufzeiten!

STRENGTH ABSOLUTE

Wir arbeiten progressiv an Deiner absoluten Kraft (Squat/ Bend/ Push/ Pull), Deiner Schnellkraft und Deinem Speed. Nach dem Cycle solltest Du mehr squatten, deadliften, benchen oder einfach schwerere Einkaufstüten schleppen können.

Cycle SEIT DEM 01. APRIL

STRENGTH ENDURANCE

Weiterhin arbeiten wir an Deinen Kraftwerten. Hinzu kommt die Fähigkeit diese Kraft im Barbell Cycling oder auch unter Ermüdung umsetzen zu können. Die Aufgaben werden herausfordernd sein, dafür ist der Fortschritt daraus, um so größer für uns.

Cycle AB DEM 01. JULI

SKILL
BARBELL

Wir Fokussieren uns auf die mechanischen und technischen Grundlagen im Gewichtheben. Das beinhaltet viel Positionsarbeit, wir bilden ebenso das Gefühl für diese Positionen routiniert aus, damit die Barbell Dein bester Freund wird.

SKILL
GYMNASTICS

Im Fokus steht hier die Entwicklung Deiner Bodyweight Skills und der nötigen Kraft. Wir widmen uns den fundamentalen Grundlagen und bereiten den Weg vor zu strikten HSPU, Muscle Ups, dynamischen Pull Ups u.v.m.

CONDITIONING
FINALE

Yeahhh, … das Saison Finale steht vor der Tür. Ob Open, DM oder die Liga. Eine anstrengende und ebenso aufregende Zeit erwartet uns. Neben dem Pushen Deiner Leistungsgrenze im Training wird auch Deine Fitness in dieser Phase auf die Probe gestellt.

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

DIE Häufigsten Fragen KURZ GEKLÄRT

FRAGEN VON BEGINNER ATHLETEN (SCALED)

Als Scaled oder Beginner stehst Du ganz am Anfang deiner Fitness Karriere. Vielleicht hast Du dich 2-3 Jahre mit Fitness aktiv beschäftigt. Manche trainieren auch schon 5 Jahre und sind dennoch Beginner. Sprechend dafür, ob du noch ein Beginner bist, sind zum Beispiel Deine Kraftwerte, Dein Skill-Portfolio, sowie Deine aerobe Kapazität.

Hier ein paar Beispiele wo wir einen Beginner Athleten einschätzen:
– optimierungsbedürftige Bewegungsqualität
– < Bodyweight 1RM Back Squat
– keine strikten Pull Ups / (Handstand-)PushUps
– keine Erfahrung mit dynamischen Movements (Kipping, TnG)
– Grundlagenausdauer muss aufgebaut werden

Hier muss man viel auf die Vorgeschichte eines Athleten schauen. Sowohl Trainingsalter, wie auch das eigentliche Alter spielen dabei eine grosse Rolle. Bei Fragen kannst Du uns direkt gerne schreiben.

Der komplette Trainingsplan ist in fünf Cycle aufgeteilt und bereitet Dich gezielt auf die nächst anstehende Saison vor. Im Fokus ist die balancierte Entwicklung Deiner Kraft, Deiner Skills und Deiner “Work Capacity”.

Im Kraftpart sind alle elementaren Bewegungsmuster und Übungen enthalten, um dich primär stärker zu machen und Deine Bewegungsqualität zu verbessern. Es gibt Übungen mit Barbell und auch ohne, und selbstverständlich arbeiten wir auch an deiner Cardio nebenbei.

Das bedeutet positiverweise auch, dass Du noch keine schlechten Bewegungsmuster hast, welche Du dir erstmal wieder „abtrainieren“ müsstest. Als Experten im Coaching empfehlen allen angehenden Athleten idealerweise mit unserem 1 : 1 Remote Coaching zu starten. Damit baust Dir das immens wichtige Fundament für Deinen späteren Erfolg zu Beginn auf.

Ansonsten empfehlen hier natürlich im Beginner Template zu starten, da es die enorm wichtigen Grundlagen bildet und Dir ein klares Bild von Deinen Standpunkt vermittelt. Unser Ziel ist es, dass Fitness-Interessierte Athleten verstehen, was die Fundamentals sind, um im “Sport of Fitness” zielgerichtet nach vorne zu kommen.

FRAGEN VON ERFAHRENEN ATHLETEN (INTERMEDIATE)

Wir empfehlen für eine optimale Umsetzung des Plans auch mindestens auf einem Erfahrenen-Level (Intermediate) zu sein. Das Bedeutet für Dich, dass Du alle sportartspezifischen Movements mindestens mit einer Wiederholung abrufen kannst. Was die Gewichte angeht musst Du kein Hulk sein, aber schon gute Kraftwerte mitbringen.

Wenn dir jetzt das Eine oder andere Movement fehlt – auch kein Ding, Du bekommst zumeist auch eine Skalierungsvariante mit an die Hand. Und die Gewichte kann man natürlich auch skalieren. Also Du siehst, wir finden so gut wie immer einen Weg.

Der komplette Trainingsplan ist in fünf Cycle aufgeteilt und bereitet Dich gezielt auf die nächst anstehende Saison vor, egal ob Open oder Verband. Im Fokus ist die ausbalancierte Entwicklung Deiner Kraft, Deiner Skills und Deiner “Work Capacity”.

Der Fokus liegt auf zweierlei Zielen, einerseits möchten wir, dass Du als erfahrener Athlet deinem Ziel ein fortgeschrittener Athlet zu werden näher kommst, andererseits gibt es vielleicht Bestandteile in deinem Portfolio, die noch gefestigt werden müssen. Der Grad ist hier sehr schmal, da es keine klare Abgrenzung der einzelnen Niveaus gibt, wir jedoch aufgrund unserer Erfahrungswerte die Unterschiede der Divisionen sehr gut kennen.

Das bedeutet positiverweise auch, dass Du noch keine schlechten Bewegungsmuster hast, welche Du dir erstmal wieder „abtrainieren“ müsstest. Als Experten im Coaching empfehlen allen angehenden Athleten idealerweise mit unserem 1 : 1 Remote Coaching zu starten. Damit baust Dir das immens wichtige Fundament für Deinen späteren Erfolg zu Beginn auf.

Oder Du startest erstmal mit unserem Template für Beginner (Scaled). Super wäre es, wenn Du uns einfach schreibt. Wir würden uns ganz unverbindlich bei Dir dann telefonisch melden und Dir in diesem Erst-Call gerne eine Empfehlung mit auf den Weg geben.

ALLGEMEINE FRAGEN ZUM TEMPLATE REMOTE COACHING®

Beim Template Remote Coaching beträgt der monatliche Preis 99,- Euro.

Du startest sofort und kannst es 7 Tage kostenfrei testen. Wenn Du nicht eigenständig kündigst vor Ablauf der 7 Tage kündigst, geht dein Abo automatisch in den Regelpreis über.

Das geht inzwischen zu jeder Zeit, da unser Template Remote Coaching® nunmehr in kürzere Zyklen aufgeteilt ist. Jeder Zyklus geht zwischen 8 und 12 Wochen in der Regel (abhängig von der Saison) und entwickelt sich progressiv in diesem.

Mit Beginn deines Einstiegs bekommst zu einen Zugang zu dem von uns genutzten Tool “FITR” für deine entsprechende Teilnahme. Berücksichtige, dass Dein Account archiviert wird, sowie du aus dem TRC aussteigst. Du kannst jedoch zu einem späteren Zeitpunkt jederzeit wieder einsteigen und wirst reaktiviert.

Folgend findest Du eine Übersicht des benötigten Equipments, um unser TRC mit maximaler Effektivität zu nutzen. Wenn Dir mal ein oder zwei Dinge fehlen, dann tausche diese einfach durch etwas gleichwertiges aus oder frag bei Deinem Coach nach einer adäquaten Lösung. Wichtig ist am Ende das der gewünschte Stimulus des Workouts erhalten bleibt. Nimm fehlendes Equipment jedoch nicht als Excuse an, sondern bleib in Bewegung.

Barbell, Rack, Plates, Pull-up bar, Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bänder, Gym-Ringe, Plyo Box(en); Bench (verstellbar), Sled (push und pull), Springseil; GHD für back/hip extensions, Climbing Rope, Assault Bike, Rower

STARTE JETZT - RICHTIG TRAINIEREN STATT SKALIEREN

TEMPLATE REMOTE COACHING®

Ein strukturierter Plan mit persönlichem Coach an Deiner Seite
99
79
Monatlich
  • 8-12 Wochen Zyklen
  • Fünf unterschiedliche Zyklen
  • Progression smart geplant
  • Feedbacks durch Coach
  • 100% Kommunikation
  • Ohne lange Laufzeit
  • 7 TAGE KOSTENFREI TESTEN
  • JETZT nur 79,-€ im Monat (max 12 Monate) zahlen mit Code wolves-trc-20
7 Tage
TESTEN!!!

HAST DU NOCH FRAGEN ZUM
TEMPLATE REMOTE COACHING®?

Wir rufen Dich zurück! Fülle das folgende Formular aus und ein Kollege von uns wird sich zeitnah bei dir melden.

Bitte im Format 001711234567
×

Dein Direkt Kontakt zu den Wolves

×